衛(wèi)生部公告2008年第3號(hào)

衛(wèi)生部公告2008年第3號(hào)

中國(guó)公民健康素養(yǎng)--基本知識(shí)與技能（試行）





 健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ),，關(guān)系到千家萬(wàn)戶的幸福,。為界定我國(guó)公民健康素養(yǎng)的基本內(nèi)容，普及現(xiàn)階段健康生活方式和行為應(yīng)具備的基本知識(shí)和技能,，我部組織專家制定了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)――基本知識(shí)與技能（試行）》?，F(xiàn)予發(fā)布，以促進(jìn)我國(guó)公民健康素養(yǎng)水平的提高,。



 特此公告,。



 二○○八年一月四日





中國(guó)公民健康素養(yǎng)――基本知識(shí)與技能（試行）



一、基本知識(shí)和理念



1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而是身體,、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。



2.每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任,，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康,。



3.健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒,、心理平衡4個(gè)方面。



4.勞逸結(jié)合,，每天保證7-8小時(shí)睡眠,。



5.吸煙和被動(dòng)吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,。



6.戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚,。



7.保健食品不能代替藥品,。



8.環(huán)境與健康息息相關(guān),，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。



9.獻(xiàn)血助人利己,，提倡無(wú)償獻(xiàn)血,。



10.成人的正常血壓為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱,；腋下體溫36℃-37℃,；平靜呼吸16-20次/分；脈搏60-100次/分,。



11.避免不必要的注射和輸液,，注射時(shí)必須做到一人一針一管。



12.從事有毒有害工種的勞動(dòng)者享有職業(yè)保護(hù)的權(quán)利,。



13.接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效,、最經(jīng)濟(jì)的措施。



14.肺結(jié)核主要通過病人咳嗽,、打噴嚏,、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。



15.出現(xiàn)咳嗽,、咳痰2周以上,，或痰中帶血，應(yīng)及時(shí)檢查是否得了肺結(jié)核,。



16.堅(jiān)持正規(guī)治療,，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈。



17.艾滋病,、乙肝和丙肝通過性接觸,、血液和母嬰三種途徑傳播,，日常生活和工作接觸不會(huì)傳播,。



18.蚊子、蒼蠅,、老鼠,、蟑螂等會(huì)傳播疾病。



19.異常腫塊,、腔腸出血,、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。



20.遇到呼吸,、心跳驟停的傷病員,，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。



21.應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康,，遇到心理問題時(shí)應(yīng)主動(dòng)尋求幫助,。



22.每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛,、幫助、不歧視病殘人員,。



23.在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕流感的癥狀,。



24. 妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品，謹(jǐn)防兒童接觸,。



25.發(fā)生創(chuàng)傷性出血,，尤其是大出血時(shí)，應(yīng)立即包扎止血,；對(duì)骨折的傷員不應(yīng)輕易搬動(dòng),。



二、健康生活方式與行為



26.勤洗手,、常洗澡,，不共用毛巾和洗漱用具。



27.每天刷牙,，飯后漱口,。



28.咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻,，不隨地吐痰,。



29.不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利,。



30.少飲酒,，不酗酒,。



31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物,。



32.拒絕毒品。



33.使用衛(wèi)生廁所,，管理好人畜糞便,。



34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全,。



35.經(jīng)常開窗通風(fēng),。



36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配,。



37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品,。



38.膳食要清淡少鹽,。



39.保持正常體重，避免超重與肥胖,。



40.生病后要及時(shí)就診,，配合醫(yī)生治療,，按照醫(yī)囑用藥。



41.不濫用抗生素,。



42.飯菜要做熟,；生吃蔬菜水果要洗凈。



43.生,、熟食品要分開存放和加工,。



44.不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品,。



45.婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢,，孕期體檢至少5次，住院分娩,。



46.孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng),，6個(gè)月合理添加輔食。



47.兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣,，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展,。



48.勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程,，注意個(gè)人防護(hù),，養(yǎng)成良好習(xí)慣。



49.孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種,。



50.正確使用安全套,，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn),。



51.發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報(bào)告,，不加工、不食用病死禽畜,。



52.家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗,；人被犬、貓抓傷,、咬傷后,，應(yīng)立即沖洗傷口,，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。



53.在血吸蟲病疫區(qū),，應(yīng)盡量避免接觸疫水,；接觸疫水后，應(yīng)及時(shí)預(yù)防性服藥,。



54.食用合格碘鹽,，預(yù)防碘缺乏病。



55.每年做1次健康體檢,。



56.系安全帶（或戴頭盔）,、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害,。



57.避免兒童接近危險(xiǎn)水域,，預(yù)防溺水。



58.安全存放農(nóng)藥,，依照說(shuō)明書使用農(nóng)藥,。



59.冬季取暖注意通風(fēng)，謹(jǐn)防煤氣中毒,。



三,、基本技能



60.需要緊急醫(yī)療救助時(shí)撥打120急救電話,。



61.能看懂食品,、藥品,、化妝品,、保健品的標(biāo)簽和說(shuō)明書。



62.會(huì)測(cè)量腋下體溫,。



63.會(huì)測(cè)量脈搏。



64.會(huì)識(shí)別常見的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí),，如高壓,、易燃、易爆,、劇毒,、放射性、生物安全等,，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物,。



65.搶救觸電者時(shí)，不直接接觸觸電者身體,，會(huì)首先切斷電源,。



66.發(fā)生火災(zāi)時(shí)，會(huì)隔離煙霧,、用濕毛巾捂住口鼻,、低姿逃生；會(huì)撥打火警電話119

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