• 【發(fā)布單位】國(guó)家體委
• 【發(fā)布文號(hào)】國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)令第22號(hào)
• 【發(fā)布日期】1996-07-02
• 【生效日期】1996-07-02
• 【失效日期】--
• 【文件來(lái)源】
• 【所屬類別】國(guó)家法律法規(guī)

中華人民共和國(guó)國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)令

 中華人民共和國(guó)國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)令
 
（第二十二號(hào)）
 《中國(guó)成年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)施行辦法》（試行），已于1996年7月2日經(jīng)國(guó)家體委主任辦公會(huì)議通過(guò),，現(xiàn)予發(fā)布施行。



 主任 伍紹祖

 一九九六年七月二日



 中國(guó)成年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)施行辦法（試行）





 第一條 為加強(qiáng)對(duì)中國(guó)成年人的體質(zhì)測(cè)定工作,，促進(jìn)成年人積極參加體育健身活動(dòng),，增強(qiáng)成年人體質(zhì)，提高勞動(dòng)者素質(zhì),，根據(jù)《
全民健身計(jì)劃綱要》及有關(guān)法規(guī),，制定本辦法。



 第二條 《中國(guó)成年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡(jiǎn)稱《標(biāo)準(zhǔn)》）是用以檢測(cè),、評(píng)定成年人體質(zhì)狀況的一套標(biāo)準(zhǔn),，適用于全國(guó)18－60周歲的男性與18－55周歲的女性。

 《標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)定項(xiàng)目分為兩套,，第一套：甲組6項(xiàng),，乙組6項(xiàng)；第二套：甲組8項(xiàng),，乙組7項(xiàng),。第一套測(cè)定項(xiàng)目可以基本反映體質(zhì)狀況，簡(jiǎn)便易行,；第二套測(cè)定項(xiàng)目可以較全面地反映體質(zhì)狀況,。開(kāi)展體質(zhì)測(cè)定的單位可以根據(jù)條件，選擇其中的一套進(jìn)行,。



 第三條 政府提倡成年人按照《標(biāo)準(zhǔn)》每年測(cè)定一次,。



 第四條 在各級(jí)人民政府的領(lǐng)導(dǎo)下，體育行政部門主管《標(biāo)準(zhǔn)》的施行工作,。

 全國(guó)性行業(yè)體育組織經(jīng)國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)批準(zhǔn),，可以按照本辦法在本系統(tǒng)內(nèi)負(fù)責(zé)《標(biāo)準(zhǔn)》的施行工作。



 第五條 各級(jí)人民政府體育行政部門應(yīng)當(dāng)會(huì)同有關(guān)部門解決施行《標(biāo)準(zhǔn)》工作中所需人員,、經(jīng)費(fèi),、器材及測(cè)定工作中醫(yī)務(wù)監(jiān)督等問(wèn)題；在施行工作中還應(yīng)會(huì)同工會(huì),、共青團(tuán),、婦聯(lián)等社會(huì)團(tuán)體做好宣傳發(fā)動(dòng)和組織施行工作,。



 第六條 地方各級(jí)人民政府體育行政部門，要從本地的實(shí)際情況出發(fā),，根據(jù)城市,、農(nóng)村的實(shí)際情況，制定施行《標(biāo)準(zhǔn)》工作方案,、措施,，有計(jì)劃、有步驟地開(kāi)展成年人體質(zhì)測(cè)定工作,。



 第七條 街道辦事處,、鄉(xiāng)鎮(zhèn)，企業(yè),、事業(yè),、機(jī)關(guān)等基層單位具體組織開(kāi)展體質(zhì)測(cè)定工作，在開(kāi)展體質(zhì)測(cè)定工作時(shí)應(yīng)當(dāng)配備經(jīng)過(guò)培訓(xùn)合格的檢測(cè)員,，具有符合檢測(cè)項(xiàng)目要求的檢測(cè)場(chǎng)地,，配置國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)指定機(jī)構(gòu)審定的檢測(cè)器材，并有醫(yī)療衛(wèi)生部門負(fù)責(zé)測(cè)定工作中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作,。



 第八條 各級(jí)人民政府體育行政部門,，負(fù)責(zé)對(duì)開(kāi)展體質(zhì)測(cè)定工作的單位的檢測(cè)員進(jìn)行培訓(xùn)、考核,、登記,。



 第九條 地方各級(jí)人民政府體育行政部門應(yīng)當(dāng)結(jié)合本地施行工作，協(xié)助國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)建立以監(jiān)測(cè)國(guó)民體質(zhì)狀況的發(fā)展變化規(guī)律,，科學(xué)地指導(dǎo)全民健身活動(dòng)為目的的國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)系統(tǒng),。

 企業(yè)、事業(yè),、機(jī)關(guān)單位可依據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》考核職工體質(zhì),。



 第十條 有關(guān)組織和個(gè)人可以在公共體育場(chǎng)所進(jìn)行有償體質(zhì)測(cè)定。開(kāi)展有償體質(zhì)測(cè)定應(yīng)當(dāng)經(jīng)當(dāng)?shù)厝嗣裾w育行政部門和工商行政管理部門批準(zhǔn),。



 第十一條 因傷,、病、殘疾等原因不適合參加體質(zhì)測(cè)定者,，可以免于測(cè)定,。



 第十二條 經(jīng)測(cè)定達(dá)到三級(jí)（合格）、二級(jí)（良好）,、一級(jí)（優(yōu)秀）標(biāo)準(zhǔn)的人員可以獲得相應(yīng)的證書(shū),、證章。證書(shū),、證章由國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)統(tǒng)一制作,，各級(jí)人民政府體育行政部門管理,，并由基層體育行政部門進(jìn)行發(fā)放。



 第十三條 各級(jí)人民政府體育行政部門對(duì)施行《標(biāo)準(zhǔn)》成績(jī)顯著的單位和個(gè)人予以表彰,、獎(jiǎng)勵(lì),。



 第十四條 軍隊(duì)可根據(jù)本辦法規(guī)定的《標(biāo)準(zhǔn)》，制定軍人的體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn),。



 第十五條 《標(biāo)準(zhǔn)》將在施行中進(jìn)一步修訂,，逐步完善。

 本辦法由國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)負(fù)責(zé)解釋,。



 第十六條 本辦法自發(fā)布之日起施行,。



 附：中國(guó)成年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)



 中國(guó)成年人體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)



 第一部分 年齡分組、測(cè)定項(xiàng)目及評(píng)價(jià)方法



 一,、年齡分組

 甲組：18－40周歲,；

 乙組：41－60周歲（女子為55周歲）；

 18－20周歲為一個(gè)年齡段,；21－60周歲（女子為55周歲），每5周歲為一個(gè)年齡段,。

 年齡計(jì)算方式如下：

 測(cè)定時(shí)已過(guò)生日者年齡（周歲）＝測(cè)定年－出生年

 測(cè)定時(shí)未過(guò)生日者年齡（周歲）＝測(cè)定年－出生年－1

 二,、測(cè)定項(xiàng)目



┌────────┬───────────┬─────────────┐
│ │ 甲組 │ 乙組 │
├────────┼───────────┼─────────────┤
│形態(tài)類 │身高標(biāo)準(zhǔn)體重 │身高標(biāo)準(zhǔn)體重 │
├────────┼───────────┼─────────────┤
│機(jī)能類 │肺活量 │肺活量 │
│ │臺(tái)階試驗(yàn) │臺(tái)階試驗(yàn) │
├────────┼───────────┼─────────────┤
│ │握力 │ │
│ │坐位體前屈 │ 握力 │
│ │縱跳 │坐位體前屈 │
│素質(zhì)類 │10ｍ×4往返跑 │閉眼單足站立 │
│ │俯臥撐（男） │ 反應(yīng)時(shí) │
│ │一分鐘仰臥起坐（女） │ │
│ │ │ │
│ │ │ │
└────────┴───────────┴─────────────┘


 測(cè)定項(xiàng)目分為兩套：第一套不包括表中臺(tái)階試驗(yàn)和10ｍ×4往返跑兩個(gè)測(cè)定

項(xiàng)目；第二套包括表中全部測(cè)定項(xiàng)目,。受測(cè)者根據(jù)條件選擇其中一套進(jìn)行測(cè)定,。

 三、評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)

 單項(xiàng)測(cè)定采用5分制評(píng)分法,，同一年齡段評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)相同,。根據(jù)受測(cè)者全部項(xiàng)目測(cè)定的總分進(jìn)行評(píng)定，標(biāo)準(zhǔn)分為一級(jí)（優(yōu)秀）,、二級(jí)（良好）,、三級(jí)（合格）三級(jí)。

 （一）第一套（各年齡段相同）

 一級(jí)（優(yōu)秀）標(biāo)準(zhǔn)：27－30分,；

 二級(jí)（良好）標(biāo)準(zhǔn)：24－26分,；

 三級(jí)（合格）標(biāo)準(zhǔn)：20－23分。

 （二）第二套

 1,、甲組：

 一級(jí)（優(yōu)秀）標(biāo)準(zhǔn)：30－40分,；

 二級(jí)（良好）標(biāo)準(zhǔn)：26－29分；

 三級(jí)（合格）標(biāo)準(zhǔn)：21－25分,。

 2,、乙組：

 一級(jí)（優(yōu)秀）標(biāo)準(zhǔn)：25－35分；

 二級(jí)（良好）標(biāo)準(zhǔn)：22－24分,；

 三級(jí)（合格）標(biāo)準(zhǔn)：18－21分,。

 四,、受測(cè)者必須在一周之內(nèi)完成全部項(xiàng)目測(cè)定。有單項(xiàng)未得分者不進(jìn)行評(píng)定,。

 第二部分 測(cè)定規(guī)則



 一,、身高

 （一）使用儀器：標(biāo)準(zhǔn)身高計(jì)。

 （二）測(cè)定方法：受測(cè)者赤腳,，以立正姿勢(shì)（軀干挺直,，上肢自然下垂，足跟并攏,，足尖分開(kāi)成60°）站在身高計(jì)的底板上,，頭部正直，兩眼平視,，足跟,、骶骨、及兩肩胛間與立柱接觸,。檢測(cè)員站在受測(cè)者右側(cè),，調(diào)整受測(cè)者頭部，使其耳屏上緣與眼眶下緣最低點(diǎn)保持在同一水平線上,，然后下移水平板,，輕壓在受測(cè)者頭頂，讀數(shù)并記錄,。記錄以ｃｍ為單位,，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位。

 （三）注意事項(xiàng)：

 1,、水平板與受測(cè)者頭頂接觸時(shí),，松緊要適度（頭發(fā)蓬松者要壓實(shí)，頭頂有發(fā)結(jié),、小辮者要解開(kāi),，飾物要取下）。

 2,、讀數(shù)時(shí)兩眼要與壓板等高,，兩眼高于壓板時(shí)要蹲下，低于壓板時(shí)腳要墊高,。

 二,、體重

 （一）使用儀器：標(biāo)準(zhǔn)杠桿體重計(jì)或臺(tái)秤。

 （二）測(cè)定方法：體重計(jì)放在平坦地上,，調(diào)整零點(diǎn)（旋轉(zhuǎn)右側(cè)螺旋調(diào)節(jié)）,。受測(cè)者自然站立在秤臺(tái)中央并靜止不動(dòng)。移動(dòng)游碼至刻度尺平衡后讀數(shù)并記錄。記錄以ｋｇ為單位,，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位,。

 （三）注意事項(xiàng)：

 1、不能使用彈簧式體重計(jì),。

 2,、測(cè)量前需對(duì)使用儀器進(jìn)行準(zhǔn)確度和靈敏度檢驗(yàn)。準(zhǔn)確度要求每100ｋｇ誤差小于0．1ｋｇ,。檢驗(yàn)方法是：用10,、20、30ｋｇ的砝碼分別進(jìn)行稱量,，檢查讀數(shù)與砝碼誤差是否在允許范圍,。靈敏度檢驗(yàn)方法是：放0．1ｋｇ重的砝碼在秤臺(tái)上，如刻度尺抬高3ｍｍ或游標(biāo)向遠(yuǎn)處移動(dòng)0．1ｋｇ的刻度而刻度尺維持水平則達(dá)到要求,。

 3,、受測(cè)男子只能穿短褲；女子穿短褲,、背心,。

 4、在測(cè)量過(guò)25人時(shí),，應(yīng)校對(duì)儀器一次（調(diào)整零點(diǎn)）,。

 三、肺活量

 （一）使用儀器：回轉(zhuǎn)式,、桶式或電子肺活量計(jì)。

 （二）測(cè)定方法：受測(cè)者自由站立,，一只手握通手管,，頭部略后仰盡力深吸氣，直至不能再吸氣后,，嘴對(duì)準(zhǔn)吹嘴做一次性盡力深呼氣,，直到不能再呼氣為止，待回轉(zhuǎn)筒或浮筒停穩(wěn)后,，進(jìn)行讀數(shù),。測(cè)兩次，取最大值,，記錄以ｍＬ為單位,，不計(jì)小數(shù)。

 （三）注意事項(xiàng)：

 1,、如果用回轉(zhuǎn)式肺活量計(jì),，測(cè)定前要根據(jù)水溫將游標(biāo)溫度指示器調(diào)至與水溫度數(shù)相一致的地方。

 2、測(cè)定前應(yīng)向受測(cè)者講解測(cè)試方法和動(dòng)作要領(lǐng)并做示范,。

 3,、檢測(cè)員應(yīng)注意觀察，防止因呼吸不充分,、漏氣或再吸氣影響測(cè)定結(jié)果,。

 4、各種肺活量計(jì)的量小計(jì)量值：桶式為50ｍＬ,，回轉(zhuǎn)式為20ｍＬ,，電子為ｍＬ。

 四,、握力

 （一）使用儀器：彈簧式或電子握力計(jì),。

 （二）測(cè)定方法：受測(cè)者兩腳自然分開(kāi)約一腳距離，身體直立,，手心向內(nèi)持握力計(jì),，握力計(jì)指針朝外。先將指針調(diào)整至零位,，然后轉(zhuǎn)動(dòng)握距調(diào)節(jié)鈕,，使食指第二關(guān)節(jié)屈指成直角，用最大力緊握上下兩個(gè)把柄,。用有力手測(cè)兩次,，取最大值，記錄以Ｎ為單位,，不計(jì)小數(shù),。

 （三）注意事項(xiàng)：

 用力時(shí)手臂禁止擺動(dòng)或接觸身體。

 五,、坐位體前屈

 （一）使用儀器：坐位體前屈測(cè)量計(jì),。

 （二）測(cè)定方法：受測(cè)者坐在平坦墊物上，兩腿伸直,，腳跟并攏,，腳尖分開(kāi)約10－15ｃｍ，踩在測(cè)量計(jì)平板上,，然后兩手并攏,，兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈,，用兩手指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑,，直到不能繼續(xù)前伸。測(cè)兩次,，取最好成績(jī),，記錄以ｃｍ為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位。

 （三）注意事項(xiàng)：

 1,、兩臂前伸時(shí),，兩腿不得彎曲。

 2,、推動(dòng)游標(biāo)時(shí),，手臂不能有突然前振的動(dòng)作。

 3,、游標(biāo)未達(dá)零點(diǎn)為負(fù)值,，記為“－”，超過(guò)零點(diǎn)為正值,，記為“＋”,。

 六、縱跳

 （一）使用儀器：縱跳計(jì),。

 （二）測(cè)定方法：受測(cè)者站在縱跳計(jì)底板上,，系好繩帶，使繩帶與地面垂直,，并剛好繃直,，縱跳計(jì)的指針仍在零位。屈腿后利用蹬腿和擺臂盡量向上雙腳起跳,，指針?biāo)甘镜拈L(zhǎng)度為縱跳高度,。測(cè)兩次，取最好成績(jī),。記錄為ｃｍ為單位,，精確到小數(shù)點(diǎn)后1位。

 （三）注意事項(xiàng)：

 1,、兩腳不得移動(dòng)或有墊步動(dòng)作,。

 2、起跳后要落回原地,。

 七、10ｍ×4往返跑

 （一）場(chǎng)地儀器：10米長(zhǎng)的直線跑道若干條,，在跑道的兩端線（Ｓ1和Ｓ2）外30厘米處各劃一條橫線（圖1）,。

 每個(gè)受測(cè)者需木塊（5ｃｍ×5ｃｍ×10ｃｍ）3塊，其中兩塊分別放在Ｓ1線和Ｓ2線外的橫線上,。秒表,。

 （二）測(cè)定方法：受測(cè)者手持一木塊以站立式預(yù)備起跑，聽(tīng)到開(kāi)始的口令后從Ｓ1線外起跑,，跑到Ｓ2線前時(shí),，將手中木塊放在Ｓ2線外的橫線上，然后拿起橫線上的木塊，迅速跑回Ｓ1線前交換木塊,，再跑回Ｓ2線前交換木塊,，最后持木塊沖出Ｓ1線，記錄跑完全程的時(shí)間,。記錄以ｓ為單位,，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。

 （三）注意事項(xiàng)：

 1,、受測(cè)者取放木塊時(shí),，腳不要超過(guò)Ｓ1和Ｓ2線。

 2,、交換木塊時(shí)不能拋放,。



 │ │ │ │
 │ ├─────────────────┤ │
 │Ｓ1 ├─────────────────┤Ｓ2 │
 │ ├─────────────────┤ │
 │ ├─────────────────┤ │
 │ │－－－－－－－10ｍ－－－－－－－│ │
 圖1、10ｍ×4往返跑場(chǎng)地圖


 八,、俯臥撐

 （一）場(chǎng)地儀器：平坦地面一塊,。

 （二）測(cè)定方法：受測(cè)者兩手撐地，手指向前,，兩手間距與肩同寬,，兩腿向后伸直，然后屈臂使身體平直下降,，使肩與肘接近同一平面,，軀干、臀部和下肢要挺直,，然后撐起恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)為完成一次,，記錄完成的次數(shù)。

 （三）注意一項(xiàng)：俯臥與撐起時(shí)軀干要始終保持平直,。

 九,、一分鐘仰臥起坐

 （一）使用儀器：墊子、秒表,。

 （二）測(cè)定方法：受測(cè)者仰臥于墊上,，兩腿稍分開(kāi)，屈膝成90°,，兩手交叉置于腦后,，一人壓住受測(cè)者兩踝關(guān)節(jié)，起坐時(shí)以兩肘觸及或超過(guò)兩膝為完成一次,，仰臥時(shí),，兩肩胛必須觸墊。檢測(cè)員發(fā)出開(kāi)始口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí),，記錄1ｍｉｎ內(nèi)完成的次數(shù),。

 （三）注意事項(xiàng)：

 1,、禁止使用肘部撐墊或臀部上挺和下落的力量起坐。

 2,、到1ｍｉｎ時(shí),，受測(cè)者雖已坐起，但兩肘還未觸及或超過(guò)兩膝時(shí),，不計(jì)該次數(shù),。

 3、測(cè)定過(guò)程中,，要給受測(cè)者報(bào)數(shù),。

 十、閉眼單腳站立

 （一）使用儀器：秒表,。

 （二）測(cè)定方法：受測(cè)者雙手叉腰,、閉眼，用習(xí)慣腳單腳站立,，另一腿屈膝,，腳離開(kāi)地面，使小腿貼靠在站立腿的膝部,。從離地腳離開(kāi)地面開(kāi)始計(jì)時(shí),，離地腳落地或站立腳移動(dòng)停表，計(jì)算閉眼單腳站立的時(shí)間,。記錄以ｓ為單位,，不計(jì)小數(shù)。

 （三）注意事項(xiàng)：

 1,、受測(cè)者離地腳可以離開(kāi)站立腿,。

 2、整個(gè)測(cè)定過(guò)程受測(cè)者不能睜開(kāi)眼睛,。

 十一,、反應(yīng)時(shí)

 （一）使用儀器：反應(yīng)尺。

 （二）測(cè)定方法：受測(cè)者坐在桌旁,，受測(cè)臂放松平放在桌子上,，手指伸出桌邊約10ｃｍ，拇指與食指上緣呈同一水平,，作好準(zhǔn)備,。檢測(cè)人員抓住反應(yīng)尺的上端，置反應(yīng)心的下端于受測(cè)者拇手與食指之間（不要碰到手指）,，反應(yīng)尺的零點(diǎn)線與拇指上緣呈同一水平。受測(cè)者兩眼凝視反應(yīng)尺的下端,，聽(tīng)到“預(yù)備”口令后,，反應(yīng)尺下落時(shí)急速將反應(yīng)尺捏住,，記錄拇指上緣處反應(yīng)尺的刻度。測(cè)5次,，去掉最高值和最低值各1次,，計(jì)算中間3次的平均數(shù)。記錄以ｓ為單位,，精確到小數(shù)點(diǎn)后2位,。

 （三）注意事項(xiàng)：

 1、要在安靜的環(huán)境中測(cè)定,。

 2,、測(cè)定前要練習(xí)3－4次。

 3,、幾次測(cè)試,，喊“預(yù)備”后到落尺的間隔時(shí)間要變化，保持在1．5至2ｓ之間,。

 4,、如受測(cè)者有明顯的預(yù)抓動(dòng)作，該次無(wú)效,。

 十二,、臺(tái)階試驗(yàn)

 （一）測(cè)試器材：男女踏臺(tái)各若干個(gè)，男臺(tái)高30ｃｍ,，女臺(tái)高25ｃｍ,。秒表，節(jié)拍或節(jié)拍錄音帶,。

 （二）測(cè)定方法：受測(cè)者站在踏臺(tái)前,，從預(yù)備姿勢(shì)（圖2）開(kāi)始，當(dāng)聽(tīng)到第1響時(shí),，一只腳踏在臺(tái)上（圖2中2）,，第2響時(shí)踏臺(tái)腿伸直另一只腳跟上，成臺(tái)上站立（圖2中3）,，第3響時(shí),，先踏臺(tái)的腳下來(lái)（圖2中4），第4響時(shí)另一只腳下地還原成預(yù)備姿勢(shì),。用2ｓ上,、下一次速度，連續(xù)做3ｍｉｎ,。做完后,，立刻坐在椅子上測(cè)量運(yùn)動(dòng)后的1－1．5ｍｉｎ、2－2．5ｍｉｎ,，3－3．5ｍｉｎ3次各30ｓ的脈博數(shù),。根據(jù)下表計(jì)算評(píng)定指數(shù),。



 評(píng)定指數(shù)快查表
───┬───┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬──┬────
 A │ 0 │1 │2 │3 │4 │5 │6 │7 │8 │9
───┼───┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼──┼────
 90│100.0 │98.9│97.8│96.8│95.7│94.7│93.8│92.8│91.8│90.9
 100│90.0 │89.1│88.2│87.4│86.5│85.7│84.9│84.1│83.3│82.6
 110│81.8 │81.1│80.4│79.6│78.9│78.3│77.6│76.9│76.3│75.6
 120│75.0 │74.4│73.8│73.2│72.6│72.0│71.4│70.9│70.3│70.0
 130│69.2 │68.7│68.2│67.7│67.2│66.7│66.2│65.7│65.2│64.7
 140│64.3 │63.8│63.4│62.9│62.5│62.1│61.6│61.2│60.8│60.4
 150│60.0 │59.6│59.2│58.8│58.4│58.1│57.7│57.3│57.0│56.6
 160│56.3 │55.9│55.6│55.2│54.9│54.5│54.2│53.9│53.6│53.3
 170│52.9 │52.6│52.3│52.0│51.7│51.4│51.1│50.8│50.6│50.3
 180│50.0 │49.7│49.5│49.2│48.9│48.6│48.4│48.1│47.9│47.6
 190│47.4 │47.1│46.9│46.6│46.4│46.2│45.9│45.7│45.5│45.2
 200│45.0 │44.8│44.6│44.3│44.1│43.0│43.7│43.5│43.3│43.0
 210│42.9 │42.7│42.5│42.3│42.1│41.9│41.7│41.5│41.3│41.1
 220│40.9 │40.5│40.5│40.4│40.2│40.0│39.8│39.6│39.5│39.3
 230│39.1 │39.0│38.8│38.6│38.5│38.3│38.1│38.0│37.8│37.7
 240│37.5 │37.3│37.2│37.0│36.9│36.7│36.6│36.4│36.3│36.1
 250│36.0 │35.9│35.7│35.6│35.4│35.3│35.2│35.0│34.9│34.7
───┴───┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴──┴────


 表中Ａ是3次測(cè)量脈搏數(shù)的總和，Ａ下面的縱欄是Ａ的十位數(shù)和百位數(shù),，最上面的橫欄是Ａ的個(gè)位數(shù),。例如，3次測(cè)量脈搏數(shù)的總和是153次,，先從Ａ的縱欄150處向右橫查,，再?gòu)淖钌蠙M欄3向下查，縱橫交點(diǎn)處58．8即是評(píng)定指數(shù),。

 如運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持不下去或上,、下慢了3次，要立即停止運(yùn)動(dòng),，并以ｓ為單位下此刻的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,，同樣測(cè)量3次脈搏數(shù)，以下面公式計(jì)算出指數(shù),。

 踏臺(tái)上,、下運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間（ｓ）×100

 評(píng)定指數(shù)＝－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

 2×（3次測(cè)定脈搏數(shù)的和）

 （三）注意事項(xiàng)：

 1、心臟不好者不能測(cè)定,。

 2,、受測(cè)者必需嚴(yán)格按照節(jié)拍器的節(jié)奏做上、下臺(tái)階運(yùn)動(dòng),。

 3,、每次登臺(tái)階時(shí)，受測(cè)者腿必需蹬直,，不得彎曲,。

 圖2、臺(tái)階試驗(yàn)示意圖（略）



 第三部分 評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

 表1－23（略）