• 【發(fā)布單位】教育部
• 【發(fā)布文號】教體藝[2008]7號
• 【發(fā)布日期】2008-09-04
• 【生效日期】2008-09-04
• 【失效日期】--
• 【文件來源】教育部
• 【所屬類別】政策參考

中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案

中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案

(教體藝[2008]7號)





各省,、自治區(qū),、直轄市教育廳（教委），新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)教育局：



 為貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[2007]7號）,，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生視力保護(hù)工作,，實(shí)現(xiàn)中央7號文件提出的通過5年左右的時(shí)間，使我國青少年近視的發(fā)生率明顯下降的工作目標(biāo),，特制定《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》及《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)》,、《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求》（原《中小學(xué)學(xué)生近視眼防治工作方案(試行)》同時(shí)廢止），并提出以下工作意見,。



 1．充分認(rèn)識做好保護(hù)視力,、預(yù)防近視工作（以下簡稱"防近"工作）的重要性，把"防近"工作作為貫徹落實(shí)中央7號文件,，推進(jìn)素質(zhì)教育,，促進(jìn)青少年身心健康的重要內(nèi)容，按照《中小學(xué)生近視眼防控工作方案》要求,，切實(shí)將"防近"工作抓實(shí),、抓細(xì)、抓出成效,。



 2．將學(xué)生"防近"工作提上議事日程,，納入部門工作計(jì)劃，結(jié)合本地實(shí)際,，制定落實(shí)《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》的工作規(guī)劃和實(shí)施意見,，確保實(shí)現(xiàn)中央7號文件提出的"防近"工作目標(biāo)。



 3．加大投入力度,，切實(shí)改善中小學(xué)教室采光與照明,、課桌椅配置、黑板等教學(xué)條件,，主動(dòng)協(xié)調(diào)衛(wèi)生行政部門定期對學(xué)校教學(xué)衛(wèi)生狀況進(jìn)行監(jiān)督與監(jiān)測,，保障教學(xué)設(shè)施和條件符合《國家學(xué)校體育衛(wèi)生條件試行基本標(biāo)準(zhǔn)》及相關(guān)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，為學(xué)生建立良好的視覺環(huán)境,。



 4．加強(qiáng)與衛(wèi)生,、質(zhì)量監(jiān)督管理、新聞宣傳及婦聯(lián),、共青團(tuán),、社區(qū)等部門和機(jī)構(gòu)的溝通與協(xié)作，充分發(fā)揮各有關(guān)部門在保護(hù)青少年視力中的作用,，形成多部門齊抓共管,，相關(guān)機(jī)構(gòu)協(xié)同配合，共同做好學(xué)生視力保護(hù)工作的合力,。



 5．將學(xué)校"防近"工作開展情況,、學(xué)生視力監(jiān)測及近視眼發(fā)病率控制情況納入學(xué)校體育衛(wèi)生專項(xiàng)督導(dǎo)檢查內(nèi)容，定期開展督導(dǎo)檢查,。



 6．及時(shí)總結(jié)推廣落實(shí)《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》的典型經(jīng)驗(yàn)和做法,，通過發(fā)揮先進(jìn)典型的示范作用，以點(diǎn)帶面,，推動(dòng)學(xué)校"防近"工作深入有效開展,。



 附件：中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案



教育部

二○○八年九月四日





附件：



中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案



 為貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[2007]7號）精神，加強(qiáng)保護(hù)學(xué)生視力的工作，特制定本工作方案,。



 一,、工作原則



 1．堅(jiān)持預(yù)防為主原則。把近視眼防控（以下簡稱"防近"）的重點(diǎn)放在預(yù)防工作上,，面向全體學(xué)生實(shí)施預(yù)防措施,，有效預(yù)防近視眼的發(fā)生，降低學(xué)生近視眼新發(fā)病率,。



 2．堅(jiān)持綜合防控原則,。針對導(dǎo)致近視眼發(fā)生的多種因素，采取綜合防控措施,。切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),，控制學(xué)生近距離用眼時(shí)間；改善教學(xué)衛(wèi)生條件,，創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境,；普及視力保護(hù)知識，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)用眼習(xí)慣,；落實(shí)學(xué)生體育活動(dòng)時(shí)間,，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉。



 3．堅(jiān)持常抓不懈原則,。把"防近"工作作為學(xué)校日常工作,，按照不同年齡、學(xué)段要求,，將其貫穿教育教學(xué)各個(gè)環(huán)節(jié)中,，堅(jiān)持常抓不懈，促進(jìn)"防近"工作經(jīng)?；?、制度化。



 4．堅(jiān)持全員參與原則,。充分發(fā)揮全體教師和家長,、社區(qū)的作用，建立教師全員參與,，學(xué)校,、家長、社區(qū)聯(lián)動(dòng)的機(jī)制,，形成共同做好學(xué)生"防近"工作的合力,。



 二、工作措施



 （一）加強(qiáng)規(guī)章制度建設(shè),，規(guī)范管理"防近"工作,。



 1．將學(xué)生視力保護(hù)工作納入學(xué)校管理,、教師管理和班級管理內(nèi)容，按照《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)》（見附1）,，落實(shí)各有關(guān)部門和人員的職責(zé),，并作為年終考核、班級評優(yōu)評先的依據(jù),，以此形成學(xué)校領(lǐng)導(dǎo),、教師,、學(xué)生人人重視,，齊抓共管的"防近"工作機(jī)制。



 2．制定科學(xué)規(guī)范的學(xué)生在校作息制度,。嚴(yán)格按照規(guī)定的課程計(jì)劃,，安排每周課程和作息時(shí)間。依據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)和生活規(guī)律,，按照靜動(dòng)結(jié)合,、視近與視遠(yuǎn)交替的原則安排每天課程與活動(dòng)。保證小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),，初中學(xué)生9小時(shí),，高中學(xué)生8小時(shí)。



 3．切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān),。改進(jìn)教學(xué)方法,，提高課堂教學(xué)的質(zhì)量和效率，切實(shí)做到不拖堂,。嚴(yán)格控制考試的科目與次數(shù),，限制課外作業(yè)量。不隨意增加學(xué)科教學(xué)學(xué)時(shí),，不占用節(jié)假日,、雙休日和寒暑假組織學(xué)生上課。學(xué)校要統(tǒng)籌學(xué)生的家庭作業(yè)時(shí)間,，小學(xué)一,、二年級不留書面家庭作業(yè)，小學(xué)其他年級書面家庭作業(yè)控制在60分鐘以內(nèi),；初中各年級不超過90分鐘,。



 4．建立健全眼保健操制度。將每天兩次眼保健操時(shí)間納入課表,，組織學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操,。



 5．根據(jù)教室采光照明情況和學(xué)生視力變化情況，每月可調(diào)整一次學(xué)生座位,。根據(jù)學(xué)生身高變化,，及時(shí)調(diào)整其課桌椅高度,。



 6．建立視力定期監(jiān)測制度。每學(xué)期對學(xué)生視力狀況進(jìn)行兩次監(jiān)測,，做好學(xué)生視力不良檢出率,、新發(fā)病率等各類指標(biāo)的統(tǒng)計(jì)分析，對有視力下降趨勢和輕度近視的學(xué)生進(jìn)行分檔管理,，并有針對性地實(shí)施相關(guān)"防近"措施,。



 7．堅(jiān)持學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉制度。保質(zhì)保量上好體育課,，認(rèn)真開展大課間體育活動(dòng)和豐富多彩的戶外體育活動(dòng),，切實(shí)保證學(xué)生每天參加一小時(shí)體育活動(dòng)。



 （二）開展視力保護(hù)宣傳教育,，培養(yǎng)學(xué)生良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,。



 1．按照《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求》（見附2），在學(xué)校師生及家長中,，廣泛,、深入開展視力保護(hù)宣傳教育。



 2．每月利用廣播,、宣傳欄等多種形式,，經(jīng)常性宣傳科學(xué)用眼,、預(yù)防近視等眼保健知識,，培養(yǎng)學(xué)生愛眼、護(hù)眼意識,，養(yǎng)成正確的讀寫姿勢和用眼衛(wèi)生習(xí)慣,。



 3．每學(xué)期開學(xué)初和學(xué)期結(jié)束放假前，通過品德與生活課或體育與健康課,、主題班隊(duì)會等,，集中對學(xué)生進(jìn)行一次保護(hù)視力教育，使之與經(jīng)常性"防近"宣傳教育有機(jī)結(jié)合,，促使"防近"宣傳教育經(jīng)?；⒅贫然?。



 4．教師應(yīng)將培養(yǎng)學(xué)生良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣貫穿于整個(gè)課堂教學(xué)中,，隨時(shí)糾正學(xué)生不良讀書寫字姿勢，幫助學(xué)生建立良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣和行為,。課間督促學(xué)生到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺,。



 5．通過家長會、家長信等多種形式向家長宣傳保護(hù)視力,、預(yù)防近視的知識和方法,，指導(dǎo)和督促家長為學(xué)生提供有利于視力保護(hù)的學(xué)習(xí)環(huán)境,、控制學(xué)生近距離用眼時(shí)間（看書、寫字,、看電視,、用計(jì)算機(jī)時(shí)間達(dá)45分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘時(shí)間）,、及時(shí)糾正不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,、視力下降時(shí)要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。



 6．每年6月6日的"全國愛眼日",，開展形式多樣,、內(nèi)容豐富的"防近"宣傳活動(dòng)，積極爭取和動(dòng)員專業(yè)機(jī)構(gòu),、新聞媒體的參與,，擴(kuò)大宣傳的效果,。



 （三）積極改善教學(xué)條件,，為學(xué)生創(chuàng)建良好的視覺環(huán)境。



 1．保證教室內(nèi)所有學(xué)生合理的用眼距離,，教室前排課桌前緣與黑板應(yīng)有2 米以上距離,，后排課桌后緣與黑板的水平距離：小學(xué)不超過8米，中學(xué)不超過8.5米,。



 2．按國家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)要求,，提供與學(xué)生身高相符合的課桌椅，每間教室內(nèi)應(yīng)預(yù)置1-3種不同型號的課桌椅（有條件的學(xué)校應(yīng)配置2種以上型號的課桌椅）,，或配備可調(diào)試課桌椅,。



 3．教室黑板應(yīng)完整無破損、無眩光,，掛筆性能好，便于擦拭；黑板下緣與講臺地面的垂直距離：小學(xué)為0.8～0.9米,，中學(xué)為1～1.1米;講臺桌面距教室地面的高度一般為1.2米,。



 4．教室采光應(yīng)符合國家相關(guān)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。單側(cè)采光的教室光線應(yīng)從學(xué)生座位左側(cè)射入,，雙側(cè)采光的教室主采光窗應(yīng)設(shè)在左側(cè),；教室墻壁和頂棚為白色或淺色，窗戶應(yīng)采用無色透明玻璃,；教室采光玻地比（窗的透光面積與室內(nèi)地面面積之比）不得低于1：6（新建教室采光玻地比應(yīng)達(dá)到1：4）,。



 5．教室照明應(yīng)配備40瓦熒光燈9盞以上，且燈管應(yīng)垂直于黑板,；教室照明應(yīng)采用配有燈罩的燈具,，不宜用裸燈,，燈具距桌面的懸掛高度為1.7－1.9米 ； 黑板照明應(yīng)另設(shè)2盞橫向40瓦熒光燈,，并配有燈罩,；課桌面和黑板照度分布均勻,照度應(yīng)符合國家標(biāo)準(zhǔn)（建筑照明設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)GB50034-2004）要求。自然采光不足時(shí)應(yīng)及時(shí)輔以人工照明,。



 附1：中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)



 附2：中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求



附1：



中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作崗位職責(zé)



 一,、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)



 1．確定一名校級領(lǐng)導(dǎo)主管學(xué)生近視眼防控（以下簡稱"防近"）工作，并明確相關(guān)部門工作職責(zé),。



 2．按照《中小學(xué)學(xué)生近視眼防控工作方案》的要求,，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，制訂相應(yīng)的"防近"工作計(jì)劃和措施,。



 3．將學(xué)生"防近"工作納入學(xué)校年度工作計(jì)劃,，并在年終對學(xué)生"防近"措施落實(shí)情況進(jìn)行檢查和總結(jié)。



 4．督促學(xué)校有關(guān)部門和人員履行"防近"工作職責(zé),，落實(shí)具體的"防近"措施,。



 5．定期研究學(xué)生視力保護(hù)工作，協(xié)調(diào)解決"防近"工作中存在的問題,，及時(shí)總結(jié)推廣班級"防近"經(jīng)驗(yàn),。



 二、體育衛(wèi)生或思想教育管理部門



 1．負(fù)責(zé)制訂學(xué)校"防近"宣傳教育計(jì)劃,，組織班級開展形式多樣的"防近"宣傳活動(dòng),。



 2．管理學(xué)生"防近"工作，將學(xué)生"防近"工作納入學(xué)生管理和班級評比監(jiān)督內(nèi)容,。



 3．組織每學(xué)期對學(xué)生視力狀況進(jìn)行兩次監(jiān)測,。



 4．組織開展師生眼保健操培訓(xùn)與評比工作。



 三,、教學(xué)管理部門



 1．按照規(guī)定的課程計(jì)劃,，合理安排每周課程和作息時(shí)間。按照靜動(dòng)結(jié)合,、視近與視遠(yuǎn)交替的原則安排每天課程與活動(dòng),。



 2．嚴(yán)格控制各學(xué)科的測驗(yàn)和考試次數(shù)，督促任課教師按時(shí)下課,，做到不拖堂,、布置課外作業(yè)適量。



 3．督促教師做到板書,、多媒體課件字跡清晰端正,、大小適當(dāng)，容易辨認(rèn),。



 4．按照國家有關(guān)要求,，將學(xué)生每天一個(gè)小時(shí)體育鍛煉時(shí)間列入教學(xué)計(jì)劃,，將上下午眼保健操時(shí)間排入課表。



 四,、總務(wù)后勤部門



 1．及時(shí)檢查,、修理及更換老化的燈管，確保教室采光照明符合國家標(biāo)準(zhǔn),，照度分布均勻,。



 2．定期安排教室墻壁粉刷，維護(hù)教室墻壁清潔,，并監(jiān)督采用低彩度,、高亮度的材料進(jìn)行粉刷。



 3．選用耐磨無光澤材料的黑板,，并定期維護(hù),，確保黑板表面完整無破損、無眩光,，掛筆性能好,，便于擦拭。



 4．根據(jù)學(xué)生身高,，合理配置課桌椅,。保證每間教室內(nèi)至少有2種以上不同高低型號的課桌椅,。配備可調(diào)試課桌椅的,，要配合班主任及時(shí)根據(jù)學(xué)生身高，調(diào)節(jié)課桌椅高度,。



 5． 為衛(wèi)生（保?。┦一?qū)W生活動(dòng)室配備視力表燈箱，并標(biāo)出5米線,。有條件的學(xué)校還可為每間教室配備標(biāo)準(zhǔn)對數(shù)視力表,，標(biāo)出5米線。



 五,、班主任



 1．掌握班級學(xué)生的視力變化情況,，配合校醫(yī)(保健教師)做好對有視力下降趨勢和輕度近視學(xué)生的分檔管理工作。



 2．教育并督促學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,，及時(shí)糾正不正確的讀,、寫姿勢。做到讀,、寫姿勢和握筆方法正確,，眼睛距書本三十厘米左右，寫字一小時(shí)要休息片刻,，不躺在床上看書,，不在行進(jìn)的車中看書,，不在暗弱或強(qiáng)光下看書、寫字,。



 3．督促學(xué)生課間休息時(shí)到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺,，積極參加體育活動(dòng)，保證每天有一小時(shí)的體育鍛煉,。



 4．根據(jù)教室采光照明情況和學(xué)生視力變化情況,，每月至少調(diào)整一次學(xué)生座位。及時(shí)根據(jù)學(xué)生身高,，調(diào)節(jié)課桌椅高度,。



 5．督促任課教師按時(shí)下課，做到不拖堂或利用各種方式變相占用學(xué)生課間休息時(shí)間,，不隨意多留課外作業(yè),。



 6．定期與家長聯(lián)系，督促家長配合做好子女的視力保護(hù)工作,。每學(xué)期至少利用一次家長會或其他形式向家長宣傳有關(guān)近視眼的防治知識,，告誡家長注意控制學(xué)生在家用電腦、看電視時(shí)間,，保證必要的睡眠時(shí)間,。學(xué)生視力有變化時(shí)要及時(shí)與家長取得聯(lián)系。



 7．督促并指導(dǎo)學(xué)生每天上下午認(rèn)真做好眼保健操,。



 8．組織班級干部,、紅十字青少年、衛(wèi)生員共同做好班級的視力保護(hù)工作,。



 六,、任課教師



 1．按照國家課程標(biāo)準(zhǔn)和相關(guān)教學(xué)要求組織教學(xué)，按時(shí)下課,。



 2．教學(xué)過程中,，合理控制學(xué)生近距離用眼時(shí)間，及時(shí)糾正不正確的閱讀,、寫字姿勢,，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。



 3．教學(xué)過程中,，做到板書字體清晰,、字跡規(guī)范；使用多媒體課件教學(xué)時(shí),，要調(diào)整好字體大小,、顏色和光線強(qiáng)度，做到字體、背景簡明清晰,，對比度明顯,。



 4．嚴(yán)格控制測驗(yàn)和考試次數(shù)，按照規(guī)定要求布置課外作業(yè),，控制學(xué)生作業(yè)量,。



 5．配合班主任督促學(xué)生課間休息時(shí)間到室外活動(dòng)或遠(yuǎn)眺。



 6．配合班主任督促并指導(dǎo)學(xué)生按照要求認(rèn)真做好眼保健操,。



 七,、校醫(yī)(保健教師)



 1．負(fù)責(zé)擬訂學(xué)校"防近"工作的計(jì)劃，并報(bào)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)批準(zhǔn)實(shí)施,。



 2．每學(xué)期利用廣播,、黑板報(bào)、墻報(bào)等各種形式向師生進(jìn)行經(jīng)常性保護(hù)視力的宣傳教育,。



 3．每學(xué)期組織學(xué)生進(jìn)行2次視力檢查,，詳細(xì)記錄，及時(shí)統(tǒng)計(jì),，分析視力減退的主要原因,，對視力不良的學(xué)生進(jìn)行分類管理。



 4．學(xué)生視力發(fā)生變化時(shí),，要及時(shí)通知班主任,，并提出具體指導(dǎo)意見。



 5．經(jīng)常到教室檢查學(xué)生用眼衛(wèi)生,、教室的采光照明,、課桌椅配置調(diào)整以及眼保健操實(shí)施等情況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)向有關(guān)部門提出改進(jìn)意見,。



 6．定期對生活委員或衛(wèi)生員,、紅十字青少年進(jìn)行保護(hù)視力、預(yù)防近視知識培訓(xùn),，指導(dǎo)他們在班級中開展"防近"工作。



 7．培訓(xùn),、指導(dǎo)師生眼保健操工作,，使之學(xué)會并掌握眼保健操的正確做法。



附2：



中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識與要求



 近視是屈光不正的一種,。表現(xiàn)為能看清近處的東西,，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上,，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的,。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時(shí)光線不足，近距離用眼時(shí)間過長,，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因,。



 保護(hù)視力，預(yù)防近視,，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識,，樹立愛眼、護(hù)眼意識,，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,。



 一、保持正確讀寫姿勢



 1. 讀書寫字身體要坐正,，保持眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）,、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右（一寸）,。



 2. 寫字時(shí)執(zhí)筆角度要合適,，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40-50度之間,，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立,。



 3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書,，不在晃動(dòng)的車船上看書,。



 二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境



 （一）讀書寫字視覺環(huán)境要求,。



 1．讀書寫字時(shí)要有充足的光線,，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮,、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下,、傍晚光線不足時(shí)）。



 2．盡量不用鉛芯過細(xì)的筆寫作業(yè),，鉛芯要軟硬適中,，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小,。



 3．選擇適宜的桌椅讀書寫字,，書桌高度以到上腹部附近為宜。



 （二）看電視的視覺環(huán)境要求,。



 1．看電視時(shí),，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。



 2．電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些,。



 3．電視機(jī)要放在背光的地方,。



 4．電視的光亮度要合適,，不能過亮或過暗。



 （三）操作電腦視覺環(huán)境要求,。



 1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶,，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。



 2. 電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度,，座椅最好高低可調(diào),。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。



 3. 電腦屏幕與眼睛之間距離應(yīng)不低于50厘米,，視線應(yīng)略低于平視線10-20度,。



 4.電腦操作間的光線不應(yīng)太弱或太強(qiáng)（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達(dá)到所需的照度）。



 三,、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣



 1．連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過長,，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間休息時(shí)要注意放松眼睛,，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神,。



 2. 看電視或操作電腦時(shí)間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦40-50分鐘左右,，應(yīng)休息一下眼睛,，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望,。



 3. 不玩或少玩游戲機(jī),。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過半小時(shí),。



 四,、堅(jiān)持做眼保健操



 1. 每天上下午要做一次眼保健操。



 2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈,，做到穴位準(zhǔn)確,、手法正確、力度適當(dāng),。



 五,、保證睡眠、均衡營養(yǎng),、加強(qiáng)鍛煉



 1. 睡眠要充足,，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí),，初中學(xué)生9小時(shí)，高中學(xué)生8小時(shí),。



 2．不挑食,、不偏食,，均衡飲食，保證營養(yǎng)全面,。



 3．多吃蔬菜瓜果,，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜,、動(dòng)物肝臟,、杏、枇杷等）,。



 4. 多到戶外活動(dòng),，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹木花草,，多享受大自然的青山綠水,，使眼睫狀肌得到放松。



 六,、定期檢查視力,，配戴合適的眼鏡



 1. 每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí),，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查,。



 2．如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡,。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡,。不追求過高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可,。



 3．不要互相借戴眼鏡,。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同,，互相借戴眼鏡會出現(xiàn)眼疲勞等癥狀,，影響視力，有害無益,。



 4．16歲以下的兒童少年配戴隱形眼鏡要慎重,。