律師點(diǎn)評(píng)

心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn),，在網(wǎng)絡(luò)上可以檢索出許多版本的標(biāo)準(zhǔn)，我這里介紹的是心理咨詢師教程中提出的10條標(biāo)準(zhǔn),。
1.心理活動(dòng)強(qiáng)度,。
2.心理耐受力。
3.周期節(jié)律性,。
4.意識(shí)水平,。
5.暗示性。
6.心理自控力,。
7.心理康復(fù)能力,。
8.自信心,。
9.社會(huì)交往。
10.環(huán)境適應(yīng)能力,。
記作：心心周意暗,，心心自社環(huán)。
關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn),，心理學(xué)界提出了很多標(biāo)準(zhǔn),，比較著名的有馬斯洛、斯柯特等心理學(xué)家提出的標(biāo)準(zhǔn),。目前,，我國(guó)心理學(xué)界比較認(rèn)同的是郭念鋒教授于1986年在《臨床心理學(xué)概論》一書(shū)中提出評(píng)估心理健康水平的十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。這十個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可以用串聯(lián)記憶法記作：心心周意暗,，心心自社環(huán),。
1.心理活動(dòng)強(qiáng)度
這是指對(duì)于精神刺激的抵抗能力。在遭遇精神打擊時(shí),，不同的人對(duì)于同一類精神刺激,，反應(yīng)各不相同。這表明,，不同人對(duì)于精神刺激的抵抗力不同,。抵抗力弱的人往往反應(yīng)強(qiáng)烈，并容易遺留下后患,，可以因?yàn)橐淮尉翊碳ざ鴮?dǎo)致反應(yīng)性精神病或癔?。欢挚沽?qiáng)的人,，雖有反應(yīng),，但不強(qiáng)烈，不會(huì)致病,。這種抵抗力,，或者說(shuō)心理活動(dòng)強(qiáng)度，主要和人的認(rèn)識(shí)水平有關(guān),。一個(gè)人對(duì)外部事件有充分理智的認(rèn)識(shí)時(shí),，就可以相對(duì)地減弱刺激的強(qiáng)度。另外,，人的生活經(jīng)驗(yàn),、固有的性格特征、當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境條件,，以及神經(jīng)系統(tǒng)的類型,，也會(huì)影響到這種抵抗能力?！拔母铩逼陂g,，不同的人面臨同樣的心理打擊,，所造成的心理創(chuàng)傷是不一樣的。心理活動(dòng)強(qiáng)度大的人,，抗挫折的能力就強(qiáng)一些,。
2.心理活動(dòng)耐受力
前面說(shuō)的是對(duì)突然的強(qiáng)大精神刺激的抵抗能力。而慢性的,、長(zhǎng)期的精神刺激,，可以使耐受力差的人處在痛苦之中，在經(jīng)歷一段時(shí)間后,，便在這種慢性精神折磨下出現(xiàn)心理異常,、個(gè)性改變、精神不振,，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重軀體疾?。坏?，也有人雖然被這些不良刺激纏繞,，日常也體驗(yàn)到某種程度的痛苦，但最終不會(huì)在精神上出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題,，有的人,，甚至把不斷克服這種精神苦惱當(dāng)作強(qiáng)者的象征，作為檢驗(yàn)自身生存價(jià)值的指標(biāo),。有的人,，甚至可以在別人無(wú)法忍受的逆境中做出光輝業(yè)績(jī)。我們把長(zhǎng)期經(jīng)受精神刺激的能力,，看作衡量心理健康水平的指標(biāo),，稱它為心理活動(dòng)的耐受力。
3.周期節(jié)律性
人的心理活動(dòng)在形式和效率上都有著自己內(nèi)在的節(jié)律性,。比如,，人的注意力水平，就有一種自然的起伏,。不只是注意狀態(tài),，人的所有心理過(guò)程都有節(jié)律性。一般可以用心理活動(dòng)的效率做指標(biāo)去探查這種客觀節(jié)律的變化,。有的人白天工作效率不太高,，但一到晚上就很有效率,，有的人則相反,。如果一個(gè)人的心理活動(dòng)的固有節(jié)律經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，不管是什么原因造成的,，我們都可以說(shuō)他的心理健康水平下降了,。神經(jīng)衰弱患者,，失眠患者，都屬于周期節(jié)律性出了問(wèn)題,。
4.意識(shí)水平
意識(shí)水平的高低,，往往以注意力品質(zhì)的好壞為客觀指標(biāo)。如果一個(gè)人不能專注于某種工作,，不能專注地思考某一問(wèn)題,，思想經(jīng)常“開(kāi)小差”,，或者因注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯(cuò),，我們就要警惕他的心理健康問(wèn)題了。因?yàn)樽⒁饬λ降慕档蜁?huì)影響到意識(shí)活動(dòng)的有效水平,。思想不能集中的程度越高,，心理健康水平就越低，由此而造成的其他后果,，如記憶水平下降等也越嚴(yán)重,。
5.暗示性
易受暗示的人，往往容易被周圍環(huán)境的無(wú)關(guān)因素引起情緒的波動(dòng)和思維的動(dòng)搖,，有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱,。他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動(dòng)帶來(lái)不太穩(wěn)定的特點(diǎn),。當(dāng)然,，受暗示這種特點(diǎn)在每個(gè)人身上都多少存在著，但水平和程度差別是較大的,，女性比男性較易受暗示,，經(jīng)驗(yàn)少的人較經(jīng)驗(yàn)多者易受暗示。
6.心理康復(fù)能力
在人的一生中,，誰(shuí)也不可避免遭受精神創(chuàng)傷,，在遭受精神創(chuàng)傷之后，情緒極大波動(dòng),，行為暫時(shí)改變,，甚至某些軀體癥狀都是可能出現(xiàn)的。但是,，由于人們各自的認(rèn)識(shí)能力不同,，人們各自的經(jīng)驗(yàn)不同，從一次打擊中恢復(fù)過(guò)來(lái)所需要的時(shí)間也會(huì)有所不同,，恢復(fù)的程度也有差別,。這種從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力，稱為心理康復(fù)能力,?？祻?fù)水平高的人恢復(fù)得較快,，而且不留什么嚴(yán)重痕跡，每當(dāng)再次回憶起這次創(chuàng)傷時(shí),，他們表現(xiàn)得較為平靜,，原有的情緒色彩也很平淡。
7.心理自控力
情緒的強(qiáng)度,、情感的表達(dá),、思維的方向和思維過(guò)程都是在人的自覺(jué)控制下實(shí)現(xiàn)的。所謂不隨意的情緒,、情感和思維,，只是相對(duì)的。它們都有隨意性,，只是水平不高以致難以察覺(jué)罷了,。對(duì)情緒、思維和行為的自控程度與人的心理健康水平密切相關(guān),。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí),，他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)恰如其分,，辭令通暢,，儀態(tài)大方，不過(guò)分拘謹(jǐn),，不過(guò)分隨便,，這就是說(shuō)，我們觀察一個(gè)人的心理健康水平時(shí),，可以從他的自我控制能力如何進(jìn)行判斷,。為此，精神活動(dòng)的自控能力不失為一個(gè)心理健康指標(biāo),。
8.自信心
當(dāng)一個(gè)人面對(duì)某種生活事件或工作任務(wù)時(shí),，首先是估計(jì)自己的應(yīng)付能力。有些人進(jìn)行這種自我評(píng)估時(shí),，有兩種傾向,，一種是估計(jì)過(guò)高；另一種是估計(jì)過(guò)低,。前者是盲目的自信,；后者是盲目的不自信。這種自信心的偏差所導(dǎo)致的后果都是不好的,。前者由于過(guò)高的自我評(píng)估,，在實(shí)際操作中因掉以輕心而導(dǎo)致失敗，從而產(chǎn)生失落感或抑郁情緒；后者由于過(guò)低評(píng)價(jià)自己的能力而畏首畏尾,，因害怕失敗而產(chǎn)生焦慮不安的情緒。為此,，一個(gè)人是否有恰如其分的自信,，是精神健康的一種標(biāo)準(zhǔn)?！白孕判摹睂?shí)質(zhì)上是正確自我認(rèn)知的能力,，這種能力可以在生活實(shí)踐中逐步提高。但是,，如果一個(gè)人具有“缺乏自信”的心理傾向,，對(duì)任何事情都顯得畏首畏尾，并且不能在生活實(shí)踐中不斷提高自信心,，那么,，我們可以說(shuō)，此人心理健康水平是不高的,。
　9.社會(huì)交往
　人類的精神活動(dòng)得以產(chǎn)生和維持,，其重要的支柱是充分的社會(huì)交往。社會(huì)交往的剝奪,，必然導(dǎo)致精神崩潰,，出現(xiàn)種種異常心理。因此,，一個(gè)人能否正常與人交往,，也標(biāo)志著一個(gè)人的心理健康水平。
當(dāng)一個(gè)人毫無(wú)理由地與親友和社會(huì)中其他成員斷絕來(lái)往,，或者變得十分冷漠時(shí),，這就構(gòu)成了精神病癥狀，叫做“接觸不良”,。如果過(guò)分地進(jìn)行社會(huì)交往,，與任何素不相識(shí)的人也可以“一見(jiàn)如故”，也可能是一種躁狂狀態(tài),。在現(xiàn)實(shí)生活中,，比較多見(jiàn)的是心情抑郁，人處在抑郁狀態(tài)下,，社會(huì)交往受阻較為常見(jiàn),。
10.環(huán)境適應(yīng)能力
在某種意義上說(shuō)，心理是適應(yīng)環(huán)境的工具,，人為了個(gè)體生存和種族延續(xù),，為了自我發(fā)展和完善，就必須適應(yīng)環(huán)境。因?yàn)橐粋€(gè)人從生到死,，始終不能脫離自己的生存環(huán)境,。環(huán)境條件是不斷變化的，有時(shí)變動(dòng)很大,，這就需要采取主動(dòng)性的或被動(dòng)性的措施,，使自身與環(huán)境達(dá)到新的平衡，這一過(guò)程就叫做適應(yīng),。主動(dòng)適應(yīng),，其內(nèi)涵是積極地去改變環(huán)境；消極適應(yīng),，其內(nèi)涵是躲避環(huán)境的沖擊,。有時(shí)，生存環(huán)境的變化十分劇烈,，人對(duì)它無(wú)能為力,，面對(duì)它只能韜晦、忍耐,，即進(jìn)行所謂的“消極適應(yīng)”,。“消極適應(yīng)”只是形式,，其內(nèi)在意義也含有積極的一面,，起碼在某一時(shí)期或某一階段上有現(xiàn)實(shí)意義。當(dāng)生活環(huán)境條件突然變化時(shí),，一個(gè)人能否很快地采取各種辦法去適應(yīng),，并以此保持心理平衡，往往標(biāo)志著一個(gè)人心理活動(dòng)的健康水平,。

律師點(diǎn)評(píng)

抑郁癥又稱抑郁障礙,，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型,。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱,，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁,，甚至悲觀厭世,，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵,；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越,；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀,。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上,、長(zhǎng)者甚或數(shù)年,，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解,，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性,。常見(jiàn)癥狀
1.心境低落
主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀,。輕者悶悶不樂(lè),、無(wú)愉快感、興趣減退,，重者痛不欲生、悲觀絕望,、度日如年,、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化,。
2.思維遲緩
臨床上可見(jiàn)主動(dòng)言語(yǔ)減少,，語(yǔ)速明顯減慢，聲音低沉,，對(duì)答困難,，嚴(yán)重者交流無(wú)法順利進(jìn)行。
3.意志活動(dòng)減退
臨床表現(xiàn)行為緩慢,，生活被動(dòng),、疏懶，不想做事,，不愿和周圍人接觸交往,，回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃,、喝等生理需要和個(gè)人衛(wèi)生都不顧,，甚至發(fā)展為不語(yǔ)、不動(dòng),、不食,，稱為“抑郁性木僵”，嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為,。

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沒(méi)什么的,，只是不適應(yīng)現(xiàn)在的環(huán)境而已，慢慢的會(huì)好的,。從前,，你在原來(lái)的班級(jí)里應(yīng)該是學(xué)霸級(jí)別的吧，大家都很仰慕你,，不會(huì)的問(wèn)題會(huì)請(qǐng)教你,，老師也很愛(ài)護(hù)你，器重你，時(shí)常在班級(jí)甚至全校表?yè)P(yáng)你,，有什么需要學(xué)生做代表的事,，一般也都是你。家長(zhǎng)更是用心呵護(hù),，每天都是家里照顧的中心,，噓寒問(wèn)暖。猶如眾星捧月般,。到了大學(xué),，同學(xué)都很優(yōu)秀，你不再那么突出,，老師也只把你當(dāng)做普通同學(xué)看待,，沒(méi)有人再仰慕你，也沒(méi)有人再倚重你,，自己所有的事情都要自己做,，沒(méi)有人再準(zhǔn)備好了衣服飲食。還有,，遠(yuǎn)離親人,，會(huì)有點(diǎn)想家。這些需要你慢慢接受,，每個(gè)人都會(huì)有這樣一個(gè)過(guò)程,，不只是你。

律師點(diǎn)評(píng)

每天都很消沉,，痛苦,，你留意自己的用詞：每天，很,，你用了這些字描述自己的生活,，其實(shí)你很清楚自己的心理出現(xiàn)了一些問(wèn)題需要去面對(duì)和解決了，問(wèn)題輕重,，以及具體是什么問(wèn)題,，還需要詳細(xì)的心理咨詢之后，才可以知道,，現(xiàn)在很明確你很需要心理咨詢的幫助,，你可以找學(xué)校的心理咨詢師，或者醫(yī)院的心理科,，以及其他的心理咨詢師,。
感覺(jué)你內(nèi)心知道自己的問(wèn)題，但還有點(diǎn)想回避,，不想去面對(duì)問(wèn)題,，你耐心思考一下,，可以考慮心理咨詢的幫助，這是積極面對(duì)問(wèn)題的做法,。

律師點(diǎn)評(píng)

這個(gè)世界上沒(méi)有絕對(duì)健康的人,，只有相對(duì)健康的人，心理健康也一樣,，重要區(qū)別在于是否能夠良好適應(yīng)社會(huì),，符合大眾的常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)。 心理健康評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：認(rèn)識(shí)清醒健全,、情緒積極飽滿,、意志品質(zhì)良好、個(gè)性完善統(tǒng)一,、人際關(guān)系和諧,、潛能充分發(fā)揮。
你如果能向?qū)I(yè)咨詢師尋求幫助,，那是最好的,。??

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【怎樣判斷自己是否心理健康,？】
通俗地講,，隱私越少的人，心理越健康,；
從心理學(xué)角度講,，沒(méi)有心理問(wèn)題的人，心理健康,；
從科學(xué)的角度講,，心理狀態(tài)與95%的人一致，心理健康,；
從哲學(xué)的角度講,，心理的成長(zhǎng)符合運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律的人，心理健康

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可以做心理測(cè)試來(lái)自我評(píng)估自己的心理健康水平,。大學(xué)新生入學(xué)有一個(gè)適應(yīng)新環(huán)境的過(guò)程,，適應(yīng)不良，以前被壓抑在記憶中的帶有負(fù)面情緒的不自由想法就會(huì)被喚醒激活,，導(dǎo)致自己的心理健康水平下降,。如果陷入其中不能自拔就需要尋求專業(yè)人士的幫助了。

律師點(diǎn)評(píng)

你是健康的,。
能考上大學(xué),，表明你的智力并不差。現(xiàn)在的不適,，很可能是剛到一個(gè)新地方的不適應(yīng),。很多人這樣,。可以多與同學(xué)交流,，很快會(huì)適應(yīng)的,。

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外在的標(biāo)準(zhǔn)不重要，重要的自己的感覺(jué),；也并不急于貼上疾病或健康的標(biāo)簽,，而是需要弄明白自己那些內(nèi)在的感受到底意味著什么。